"Laisse aller ce qui n'est plus. laisse aller ce qui n'est pas encore. "Bouddha

A ISTRES,

LE SAMEDI 13 FÉVRIER 2021

de 10h00 à 11h00,

COURS COLLECTIFS DE MÉDITATION, volet 1

"Parce que nous n'avons que des instants à vivre : ici et maintenant, au lieu de vivre tant d'années à l'avance sur chaque jour, j'étais ici et rien d'autre, et je pouvais continuer ainsi sans m'arrêter"

Nadine STAIR 85 ans.

La méditation a pour but d'apaiser l'effervescence du mental, et donc de ralentir le flot incessant de ruminations, de regrets, ainsi que celui des peurs sur un avenir qui n'existe pas encore.

De fait, en calmant le mental, on apaise l'anxiété, les projections, les doutes, on stoppe la spirale infernale du stress négatif, ainsi que toutes les tensions émotionnelles et physiques.

On peut retrouver un apaisement des trois dimensions de l'être : le corps, le cœur, l'esprit, qui se vivent de nouveau dans le présent pour y accueillir l'essence même de la sérénité.

Pour ce premier volet, je vous propose de vous initier à l'expérience méditative qui s'articulera en trois temps :

• Apprentissage de la posture méditative,

• Être dans le corps : technique de relaxation du body scan,

• Faire l’expérience du pouvoir insoupçonné de la respiration,

• Faire l'expérience du lâcher prise pour ouvrir et accéder à son espace de sérénité

• Suivi d'un échange bienveillant, dans le partage.

Le volet 2 : abordera la régulation du stress négatif

Le volet 3 vous permettra de faire l'apprentissage du travail avec les symptômes du corps pour venir apaiser la douleur et en comprendre tous son sens

Le volet 4 sera consacrer à accueillir ses peurs, l'anxiété, les angoisses, pour mieux les libérer

Coût : 15 € par personne, espèce ou chèque

Réservation nécessaire au 06-15-79-97-18

Sandrine BARTHELEMY, Sophrologie & Développement personnel, sophrologue spécialisée enfance, sophrologie et yoga pour enfants, sophro thérapie & sophro analyse, praticienne en mouvements oculaires & PNL, Praticienne en méditation de pleine conscience.

15 bd Léon JOUHAUX, Galerie de l'olivier, 13800 Istres

Siret : 83232992400027