Sommeil perturbé, réveils nocturnes multiples, insomnie, difficultés d'endormissement ?

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Nous sommes nombreux à avoir vécu ou vivre ces divers troubles du sommeil.

 

Les raisons ?

Elles sont multiples :

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Horaires décalés, expositions prolongées aux écrans, consommation d'alcool, et autres stupéfiants, repas trop lourds, vie professionnelle et personnelle aux rythmes de vie effrénés et soumis à l'emprise du stress.

Arrivée de bébé, préoccupations et ruminations, deuils, difficultés familiales, et / ou professionnelles, sans oublier la pollution !....ménopause...

La liste est longue ... nous sommes à des moments de notre vie confrontés à des situations anxiogènes, mais c'est aussi le fait de parfois s'oublier, ne plus être à l'écoute de soi, de ses réels besoins qui nous font perdre la qualité de notre sommeil.

 

Alors face à cette situation qui s'emballe, le premier réflexe est celui de se faire prescrire des anxiolytiques, et des somnifères.... il s'agit là d'une réponse ponctuelle qui apporte du confort sur le moment et qui ne doit pas perdurer ... mais voilà, au bout du compte cela devient "LA" réponse incontournable qui s'inscrit dans un engrenage de la dépendance allopathique  et  qui ne résout en rien les causes de ces troubles nocturnes, ni ne donne les moyens efficaces et pérennes d'une retour à un sommeil de qualité.

La sophrologie est telle une "boite à outils", qui apporte des techniques selon l'objectif recherché, de par son approche psycho - sensorielle, elle offre avant tout un connexion intime avec son monde intérieur, pour y ramener du positif, une harmonie entre le corps et l'esprit, dans son unité, selon un juste équilibre entre ce qui pourrait à priori pourrait paraître antagoniste.

C'est en nous apprenant à réactiver nos ressources que nous pouvons retrouver une harmonie et une sérénité intérieure de jour comme de nuit.

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Et comme la sophrologie est aussi une philosophie de vie : c'est aussi apprendre à se proposer des pauses, pendant lesquelles, vous ralentissez le rythme de votre quotidien, de vos pensées, pour venir effacer peu à peu toutes les tensions, les gènes et les inconforts physiques, émotionnels et les préoccupations mentales qui sont généralement très agissants de manière inconscientes et viennent perturber la qualité de nos nuits.

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En participant à ces ateliers vous pouvez d'ores et déjà tester la méthode sophrologique, et en apprécier les bénéfices : apprendre à se relâcher, apprendre l'écoute de soi pour mieux savoir répondre à ses besoins, apprécier les techniques. Puis si cela vous correspond, nous pouvons travailler dans le cadre de séances individuelles pour approfondir tout cela de manière personnalisée, après avoir fait l'anamnèse : temps nécessaire pour connaître votre parcours de vie, mettre en lumière les causes  de ces troubles et vous proposez des séances dédiées, calées à vos objectifs.

La finalité sera  de vous transmettre les techniques sophroniques qui vous permettront, de manière autonome, au bout de quelques séances individuelles ( 6-7 ), de retrouver le sommeil récupérateur et de vous libérer des traitements allopathiques.

 

Mais pour bien comprendre de quoi il s'agit et afin de pouvoir répondre à toutes vos questions, rien de mieux que de "VIVRE LA SOPHROLOGIE", car rien ne remplace sa propre expérience, singulière, et unique à chaque fois.

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LES TECHNIQUES

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La sophrologie a pour but de mettre en lumière les trésors de développement personnel qui résident en vous.

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Pour cela, je vous initie aux diverses techniques telles que la respiration, la relaxation physique et mentale, la relaxation dynamique, pour nous mener dans un état de relaxation profonde, c'est le niveau sophroliminal : niveau de conscience entre vieille et sommeil qui permet l’accès au lâcher prise, source d'un sentiment de bien - être et d'activation des capacités et ressources insoupçonnées pour activer tout ce champs de possibles qui est en nous afin de corriger, améliorer et parvenir à un bien - être.

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DÉROULÉ DE LA SÉANCE :

 

• Après avoir fait respectivement connaissance les uns et les autres, je vous présenterai quelques notions théoriques quant aux modalités pratiques de la sophrologie, tout en abordant des notions sur le mode de fonctionnement du sommeil, de notre système nerveux, car mieux se connaître permet de mieux comprendre ce qui se vit en nous pour pouvoir accepter et devenir acteur de son mieux -être.

 

• Puis nous passerons à la pratique, après avoir poser chacun, et chacune notre intentionnalité pour cette séance, c'est le choix d'un vécu positif de la séance, que nous posons en conscience.

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• Nous nous familiariserons aux techniques d' exercices de relaxation dynamiques, ce sont des mouvements physiques doux associés ou non à la respiration. Ils constituent le premier sas de décompression entre notre activité du quotidien et notre monde intérieur que nous nous apprêtons à expérimenter via la séance .

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• Vient le temps  de l' approfondissement de  cette détente, en partant à la  découverte de notre espace de bien -être, où tout est calme et paisible grâce à la relaxation physique et mentale,  = le niveau sophro liminal.C'est dans cet état de conscience que nous pourrons activer les techniques de préparation à un sommeil calme et récupérateur.

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• Enfin nous procéderons, en douceur, au retour dans notre réalité, enrichis de tout le positif activé lors de cette séance.

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• La dernière plage de cette séance sera dédiée au temps de la "phénodescription" pour ceux et celles qui le désirent. C'est un moment où chacun peut s'exprimer quant à son vécu sophronique.