Ce terme a été crée par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo espagnol d’origine colombienne, en 1960.

Ce mot inspiré du grec ancien, signifie : étude de l’harmonisation de la conscience.

 

Autrement dit c'est  une méthode thérapeutique psycho-corporelle, douce et accessible à tous, qui permet de développer les capacités de chacun, afin de redevenir acteur de son bien-être.

La sophrologie réveille, stimule le vécu positif dans les trois dimensions de l'être :

  • Le corps  avec la perception sensorielle : faire l’expérience de son corps dans le positif par l'apprentissage de la relaxation, de la pleine conscience, de l'éveil des sens, de la pleine présence à soi.

  • La sphère émotionnelle par l'apprentissage de la régulation et la gestion des émotions, savoir identifier, accueillir ses émotions, pour retrouver le chemin de l'apaisement psycho-corporel.

  • La sphère mentale par  la gestion de la charge mentale : savoir apaiser son mental,  revenir dans l'instant présent, s'y re -investir positivement, retrouver de l'énergie, vivre libéré(é), apaisé(é).

Au fur et à mesure de la pratique, vous développez de nombreuses ressources :

  • La concentration, l'attention,

  • La stimulation de la mémoire en travaillant sur les contenus positifs,

  • La créativité, l'imaginaire, le lien avec les autres s'apaise, et devient source de joie,

  • L’intuition, une conscience de soi plus accrue qui vous permet d 'être à l'écoute de vos ressentis  et ainsi agir de manière préventive afin de préserver votre harmonie physique, émotionnelle et mentale.

  • L’identification de vos besoins, plus ou moins conscients, qui se révèlent pas à pas....

  • Les capacités à se projeter positivement avec tout son potentiel de ressources activé,

  • l'estime de soi et la confiance en soi....vous vous renforcez intérieurement et ainsi vous pouvez repoussez certaines limites, osez vous mettre en chemin, vous affranchir de certaines croyances limitantes...

  • Vous retrouvez une liberté et une meilleur connaissance de vous-même dans l'authenticité de votre être.

La sophrologie  vous apprends à diminuer le négatif de votre vie, tout en renforçant le positif qui sommeille peut -être, ou qui a besoin d'être stimulé.....

La sophrologie vous offre cette espace positif dans lequel vous partez à la découverte de tout ce potentiel parfois endormi, pour apprendre à l' utiliser dans votre quotidien de manière adaptée.

Vous saurez limiter et / ou   prévenir toutes tensions physiques, émotionnelles et mentales qui sont sources de nombreux désordres psycho-organiques.

 

Pour mieux comprendre la sophrologie en tant que méthode mais aussi en tant que philosophie de vie , il me parait intéressant de vous exposer brièvement de la manière dont elle a pris naissance.

LA SOPHROLOGIE : "Un travail conscient qui associe le corps et l'esprit."

 
 
Bref historique  de la sophrologie

A la fin des années cinquante, le Docteur Caycédo est en désaccord avec les techniques utilisées, qu’il juge trop intrusives et invasives.

Il s’interroge donc sur la manière dont il pourrait aborder ses patients en étant à la recherche de méthodes plus douces et  naturelles, respectueuses de l’être humain.

Il va d’abord s’ intéresser à l’hypnose, dont il se détournera, car mal vue à l’époque, et qu’il juge trop suggestive.

Élève de BINSWANGER, grand phénoménologue, et encouragé par ce dernier, Caycédo entreprend un voyage de deux ans en Orient où il s’initie au Yoga intégral développé par Sri Aurobindo, puis il se forme au TUMMO  qui est une forme de méditation bouddhique tibétaine et enfin termine son périple par l’apprentissage du ZAZEN japonais.

 

Il en retiendra les méthodes du Yoga,  bouddhistes et méditatives pour créer la sophrologie des quatre premiers degrés, en adaptant ces méthodes pour les rendre plus accessibles et en abandonnant les aspects religieux.

C’est de part l’apprentissage de la connaissance et de la pratique de ces trois arts de vivre, que Caycédo donne une valeur importante à la vivance corporelle, dans l'instant présent et son influence sur la modification de l’état et du niveau de conscience.

 

C’est ainsi que naissait le premier volet de la méthode sophrologique que l'on pratique en séance individuelle ou  / et en groupe.

 
  • Ils sont nombreux, et se traitent soit en séance individuelle, soit en séance de groupe.

  • La liste proposée n'est pas exhaustive.

LES CHAMPS D'APPLICATION
LA SPHÈRE SANTÉ
  • Accompagnement dans l'acceptation de la maladie afin de mieux la surmonter,

  • Accompagnement pour la gestion physique émotionnelle et mentale de la névralgie  pudendale, et de la fibromyalgie,

  • Gestion de la douleur aiguë et chronique,

  • Gestion des douleurs post-opératoires,

  • Énurésie primaire, secondaire, encoprésie

  • Peurs, phobies, (les prises de sang, prendre,l'avion, etc.)

  • Spasmophilie,

  • Apprendre à gérer les effets négatifs du stress,

  • Troubles alimentaires,

  • Troubles du sommeil,

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
  • Retrouver le bien-être,

  • Se libérer du poids du passé,

  • Confiance en soi,estime de soi,

  • Deuils,

  • Gestion du stress, développer ses capacités d'adaptation,

  • Gestion des émotions,

  • Reprendre sa vie en main,

  • Se  (re)découvrir et s’accepter,

  • Découvrir de nouvelles capacités et ressources insoupçonnées,

  • Équilibre vie professionnelle et vie personnelle,

  • Savoir décrocher pour s’accorder une pause et apprendre à s'aimer,

PRÉPARER UN ÉVÉNEMENT IMPORTANT
  • Préparation aux examens professionnels, médicaux, pré et post chirurgicaux, études et concours,

  • Préparations aux entraînements sportifs et aux compétitions,

  • Prise de parole en public,

  • Préparation à bien vivre sa grossesse et son accouchement,

  • Devenir parents,

  • Maternité, paternité,

  • Surmonter l'épuisement ( burn out )maternel,

SOPHRO ET ENFANTS /ADOLESCENTS

"Ce qui s’apprend enfant sert  toute sa vie"

  • Connaître, identifier, accueillir et réguler ses émotions,

  • Acquérir davantage d'autonomie,

  • Surmonter l'énurésie, l'encoprésie,

      l'hyper-activité, les peurs et les phobies,

  • Développement des capacités d'attention, de concentration, de mémoire, de créativité, d'écoute et d'apprentissage,

  • Bien vivre avec sa précocité,

  • Bien vivre son adolescence,

  • Se libérer des addictions,

  • Développer l'estime de soi et  la confiance en soi,

  • Apprendre à méditer,

  • Savoir  gérer son stress,

PARTICULIERS

Membre adhérent

La sophrologie se pratique dans le respect du code de déontologie et des principes de la sophrologie que je vous invite à découvrir en cliquant sur le lien ci-dessous :

Éthiques et principes sophrologiques

IMPORTANT

Le sophrologue n'est pas un médecin, il ne pose aucun diagnostic, et il ne substitue en rien à un accompagnement et à une prise en charge médicale.

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Partenaire de l'association d'Information sur la Névralgie Pudendale et les Douleurs Pelvi-Périnéales

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