top of page

UN NOUVEAU DÉPART : l'après confinement avec la sophrologie et les divers accompagnements.




LE CONSTAT DES JOURS PASSES : le confinement a peut-être laissé, pour certains d'entre vous, des traces émotionnelles, des charges mentales et des tensions physiques venant saper votre sécurité intérieure et vos capacités à réinvestir la vie.


Durant la période de confinement, vous avez peut-être vécu et ressenti un certain nombre de troubles émotionnels, psychiques, corporels et comportementaux ....

Cette période, a eu un impact sur vos vies, et plus particulièrement sur votre vie psychique, émotionnelle et corporelle ...et c'est normal !


La charge mentale s'est accrue : naissance de peurs comme celle de la maladie, de la mort, peur de l’autre, peur pour l'autre, perte de contrôle sur tout ce qui nous entoure, renforcé par un sentiment d'impuissance, ...


Les phobies se développent, sans ne plus pouvoir maîtriser quoique ce soit, la spirale infernale est là !


Les doutes, et les incertitudes, les questions pour l'instant, sans réponse quant à l'avenir peuvent générer de l'anxiété et des crises d'angoisse ...


Ces peurs se sont, pour certains, retraduites par des troubles du comportements : tic, toc,.. réveil et / ou réactivation de certaines addictions, ( pulsion alimentaire, cigarettes, alcool, drogues....)...des troubles psycho-somatiques, pour d'autres : un sommeil perturbé, système digestif dérangé, des réactions cutanées, alopécies réactionnelles ...

L'altération du lien au sein de la famille, du couple ..porte aussi son lot de préoccupations...peut-être des choix difficiles à poser, à prendre, ou à différer ...


Le stress montant et s'installant, les tensions cognitives et physiques vous donnent peut , le sentiment d'être totalement envahis par vos émotions : peur, colère, tristesse...et ne plus parvenir à retrouver le calme intérieur...

Sentiment d'être dispersé, perte de concentration, trouble de la mémoire, hyper irritabilité, repli sur soi ...peut-être ne vous reconnaissez- vous plus ?


Et puis il y a la perte de proche(s), le deuil qui se fait plus ou moins, seul, ou accompagné, soutenu, compris, respecté ou pas ...


L’épuisement professionnel, le burn out, la fatigue extrême....

Oui ce confinement et la présence de virus peuvent-être vécus et ressentis comme un

traumatisme ....sans que pour autant tout ceci ait été délesté, adoucit, apaisé.



Aujourd'hui, le déconfinement se dessine, demandant de nouvelles capacités d’adaptation, avec la mise en place de nouveaux repères, un nouveau rythme ...


Cela demande de pouvoir réinvestir ses forces vives, réactiver et renforcer sa sécurité intérieure, favorisant le lâcher prise, réanimant la créativité, la confiance en soi, et en l'avenir.


Dès à présent, il s'agit d 'en sortir pour être plus fort, (re )construit.


L 'ACCOMPAGNEMENT HOLISTIQUE : LA SOPHROLOGIQUE, LA MÉDITATION, LES MOUVEMENTS OCULAIRES, LA COHÉRENCE CARDIAQUE...



La sophrologie : est un accompagnement psycho-corporel, doux, adaptable à chacun et chacune, quelque soit l'âge, novice ou pas ....

Elle permet d'apaiser le mental, donc le corps, de réguler les émotions, de recréer du positif, et de laisser aller, glisser le négatif, quel qu'il soit ...


Jour après jour, pas à pas, un espace de bien-être est de nouveau présent en soi, la confiance se restaure, les forces vives s’éveillent et s’activent, pour ne plus être constamment en réaction ( phases de stress intense ) mais en actions positives, et ce qui est bon pour soi, est bon pour son entourage...


La sophrologie est une méthode qui se transmet pour vous rendre autonome, dans le cadre d'une pratique vivantielle, régulière, qui dynamise jours pars jours vos capacités à "ÊTRE" avec toutes vos ressources, plus fort, plus serein, apaisé et positif.


Elle propose de nombreuses techniques comme :

  • la libération émotionnelle : s’alléger du négatif,

  • la sophro substitution émotionnelle et sensorielle: retrouver le positif qui sommeille en soi pour le substituer au négatif.

  • la sophro correction sérielle : gommer pas à pas les traces laissées par le confinement

  • la visualisation positive pour vous voir avec vos capacité à vous remettre dans la cours de la vie de manière positive et constructive. (ici on s'appuie sur les neurosciences qui nous enseignent que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui réel et imaginaire, ainsi quand on se voit agir positivement, pour notre cerveau c'est comme si c'était réel, ce qui vient mobiliser et stimuler nos aptitudes pour les modéliser dans notre quotidien ).

  • les techniques d'ancrage pour stabiliser et booster sa stabilité physique émotionnelle et mentale, tout en revenant dans le présent, dans l'ici et maintenant car c'est là que tout se joue.

Ainsi que toutes les approches holistiques, en compléments comme la :

  • la médiation

  • la relaxation dynamique, la cohérence cardiaque



Les mouvements oculaires : s'adressent aux personnes qui ressentent un traumatisme, avec un sentiment d'impuissance, de pertes d'aptitudes, d'incapacité à faire face, .... le sentiment d'être comme englué...avec des symptômes psycho-somatiques...


Cette technique a pour objectif de venir désensibiliser les émotions, les ressentis physiques, les pensées et croyances négatives sur soi, et ainsi retrouver le chemin de la liberté, de la sérénité et de sa pleine aptitude à être, à vivre de nouveau.


En prenant soin de vous, vous proposez une invitation à Reprendre le chemin de la vie, positivement, plus conscient, plus libre, créateur de votre bien-être, plus fort, plus confiant, plus serein.

Vous agissez sur les trois dimensions de votre être : les émotions, le mental et le corporel en vue d' une ré-harmonisation, en vue de nouvelles forces vives...


Ne perdons pas de vue que nous faisons parties du tout, quand nous agissons sur soi nous agissons aussi sur le monde, car nous sommes tous liés : le 1 forme le tout .


Ces divers accompagnements ne se substituent pas à la mise en place et / ou au suivi allopathique et médical, ils viennent en complément.


Pour en savoir plus, je vous invite à consulter mon site, vous pouvez aussi me contacter au

06-15-79-97-18 ou par courriel : sandrine.barthelemy7@numericable.fr


Je vous souhaite.. et nous souhaite à tous de retrouver le chemin de la sérénité et de la paix, de la douceur de vivre. Bien à vous tous .

Sandrine BARTHELEMY

bottom of page